Любовь, доброе время суток! Чтобы снимать без вспышки, конечно, нужно выбирать более светлые места для съемки. Или использовать дополнительные источники освещения. Или использовать рассеиватель (про него написала вам выше). Этот кадр уже смотрится лучше - здесь нет такого явного промаха фокусировки, главный акцент на детках. Но подсвеченная и подрезанная обувь на переднем плане все-таки смотрится не лучшим образом.)
В комнате темновато, поэтому не знаю как без вспышки...